Yazın vazgeçilmezi buzlu kahve kalori bombasına dönüşüyor: Su yerine geçmiyor

Yaz aylarının en sevilen içeceklerinden biri olan buzlu kahve, bilinçsiz tüketildiğinde ciddi sağlık riskleri taşıyabiliyor. Uzmanlar, özellikle aromalı şuruplar, krema ve ilave şekerlerle hazırlanan buzlu kahvelerin adeta bir kalori bombasına dönüştüğüne dikkat çekiyor.

Tek bardakta günlük şeker limitinin iki katı

Diyetisyen Edanur Usta, konuya ilişkin yaptığı açıklamada, aromalı buzlu kahvelerin içerdiği şeker miktarının endişe verici boyutlara ulaştığını söyledi. Tek bir bardağın, Dünya Sağlık Örgütü'nün (DSÖ) önerdiği günlük şeker sınırının iki katına eşdeğer kalori içerebileceğini belirten Usta, bu durumun uzun vadede kilo artışı, insülin direnci ve metabolik sorunlara zemin hazırlayabileceğini ifade etti.

Su yerine geçmiyor

Buzlu kahvenin ferahlatıcı etkisi nedeniyle birçok kişi tarafından suyun alternatifi olarak görüldüğünü ancak bunun büyük bir yanılgı olduğunu vurgulayan Usta, kahvenin içerdiği kafein ve şekerin vücutta su kaybına yol açabileceğini kaydetti. Sıcak havalarda artan sıvı ihtiyacının mutlaka suyla karşılanması gerektiğini söyleyen Usta, buzlu kahvenin günlük sıvı tüketiminin yerini alamayacağını sözlerine ekledi.

Sağlıklı alternatifler öneriliyor

Diyetisyen Usta, buzu kahveden vazgeçemeyenler içinse şeker ilavesiz, süt veya bitki sütü ile hazırlanan sade versiyonların tercih edilmesini önerdi. Ayrıca kahvenin yanında mutlaka bir bardak su tüketilmesinin hem hidrasyonu destekleyeceğini hem de kafeinin olumsuz etkilerini azaltacağını belirtti.