Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Mustafa Emir Tavşanlı, beyin sisi şikayetlerinin son yıllarda artmasını yoğun ve stresli yaşam, uyku düzensizliği, hareketsizlik ve Covid-19 gibi enfeksiyonlarla ilişkilendirdi. Hastalar odaklanma, düşünceleri toparlama, kelime bulma veya okunan metni anlamakta zorlandıklarını anlatıyor.
Uyku düzenini korumak önemlidir. Her bireyin uyku ihtiyacı ve uyku saati farklıdır; düzenli bir uyku süresi ve saati sürdürülmelidir. Horlama, uykuda nefes durması ya da gündüz aşırı uyku hali varsa uyku tıbbı hekimine başvurulmalıdır.
Beyin sağlığı için Akdeniz tipi diyet önerilir. Sebze, meyve, tam tahıl, kuruyemiş, balık ve zeytinyağı içeren dengeli bir beslenme düzeni kurulmalı; aşırı şeker tüketiminden ve düzensiz öğünlerden kaçınılmalıdır.
Fiziksel aktivite beynin çalışmasını da destekler. Haftada en az 150 dakika orta yoğunlukta hareket edilmeli, tempolu yürüyüşe zaman ayrılmalıdır. Stresin yönetilmesi için molalar, hobiler ve gevşetici nefes egzersizleri kullanılabilir; tükenmiş hissi sürerse profesyonel destek alınmalıdır.
Sonbaharda doğal gün ışığı azaldığı için sabah saatlerinde açık havada zaman geçirmek ve kapalı ortamlarda uzun süre kalmamak önerilir. Gün ışığı biyolojik saati ve uyku-uyanıklık döngüsünü düzenler. Kitap okumak, dil öğrenmek, yeni beceriler edinmek ve sosyal ilişkileri sürdürmek zihinsel ve duygusal iyilik için destek sağlar.
Beyin sisi yakınmaları hekim değerlendirmesinde önem taşır. Nöroloji Uzmanı Doç. Dr. Mustafa Emir Tavşanlı, kansızlık, tiroit hastalıkları, vitamin eksiklikleri, depresyon, uyku bozuklukları ve bazı ilaçların yan etkilerinin benzer belirtiler yaratabileceğini belirtti. Sonbaharın değişen ışık, aktivite ve alışkanlıkları şikayetleri artırabileceğinden öneriler gündelik yaşama uygulanabilir.
Kaynak: Habertürk
